Saiba mais sobre o "Treinamento Funcional"

Os praticantes de atividades físicas em academia têm mais uma possibilidade para melhorar suas condições físicas e aumentar o desempenho em séries de força. Trata-se do treinamento funcional, é embasado em métodos do universo fitness norte-americano e que tem conquistado uma legião de adeptos brasileiros.

Segundo o personal trainner Daniel Freitas, essa opção de treino reúne diversos exercícios capazes de trabalhar a estabilidade, o equilíbrio, a força e a flexibilidade simultaneamente, sem desrespeitar as condições do organismo de quem pratica.

Mas, o que é o treinamento funcional? No que diz respeito à definição correta do termo, pode-se afirmar que é todo o conjunto de exercícios que se baseiam em movimentos naturais do ser humano, tais como: correr, pular, puxar, girar, empurrar e agachar. A ideia é tirar o praticante de movimentos mecanizados, como costuma ocorrer na musculação, e levá-lo a outro nível de treino que permite a combinação de exercícios de coordenação, sem monotonia.

Para isso, trabalhar o condicionamento aeróbico junto ao equilíbrio, por exemplo, é uma das principais tendências em academias que utilizam o treinamento funcional. Os exercícios são executados em vários planos, incluindo vertical e horizontalmente, alto, médio e baixo. E para trabalhar toda a musculatura há acessórios específicos como cordas, cones, bolas, elásticos, hastes e discos.

Com um programa executado entre duas e cinco vezes por semana, o praticante consegue notar a melhora da performance física, da postura e a redução do percentual de gordura corporal. Mas isso se houver associação a uma dieta equilibrada.

Daniel Freitas ressalta que o treinamento funcional age na prevenção de lesões degenerativas e de doenças cardiovasculares. Entretanto, ele também frisa que “essa modalidade de exercício não substitui o trabalho de musculação quando o objetivo é aumentar a massa muscular”.

O ideal é que o método seja utilizado isoladamente, apenas por quem precisa emagrecer, melhorar a flexibilidade, equilíbrio e resistência. O treinamento funcional atua apenas como coadjuvante para quem quer ganhar massa ou gerar hipertrofia.