5 dicas que ajudam na digestão
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| Evite ingerir líquidos durante as refeições |
1- Mastigue bem os alimentos.
Coma sem pressa, mastigue bem os alimentos e tire o máximo de prazer da sua refeição. Com a correria da vida moderna, muitas vezes engolimos a comida sem mastigar direito, dificultando a digestão e absorção dos nutrientes dos alimentos das refeições. Seu corpo acabará gastando mais energia para fazer a digestão e você certamente ficará com mais sono e mais cansado após as refeições.
2- Coma tranquilo.
A hora da refeição deve ser a mais tranquila possível. Evite qualquer tipo de discussão, brigas e também não leve trabalho para a mesa. As preocupações podem tornar qualquer prato indigesto, até o mais saudável, pois o estado emocional afeta as secreções gástricas indispensáveis à boa digestão.
3- Evite beber líquidos durante as refeições.
Os líquidos deixam o estômago em dez minutos, levando junto com eles os sucos digestivos. O ideal é tomar uma hora antes das refeições ou uma hora depois.
4- Tome chá após a refeição.
Você acabou de comer? U m chá é uma ótima pedida para finalizar. Ele ajuda a livrar da sensação de inchaço logo depois da refeição. Quente, a bebida ajuda a dissolver as gorduras e diminui a formação de gases intestinais.
5- Evite o esforço físico e também o relaxamento.
Ao sair da mesa, depois da refeição, descanes um pouco. Logo após as refeições é bom evitar atividades físicas intensas e dormir. O sono depois da refeição faz com que o metabolismo do corpo diminua. Os exercícios físicos também não são bons porque diminuem a quantidade de sangue disponível para digerir os alimentos. Das duas formas, a comida fica mais tempo retida no organismo, produzindo toxinas geradoras de mal estar.
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